孕期养生:补充DHA宜吃海藻少吃鱼

优迈克中国www.umaclife.com.cn 点击: 时间:2012-04-13

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        随着孕妈妈们对于DHA的认识,越来越多的女性开始意识到,孕期补充DHA的重要性。有研究指出,孕期补充足够的DHA,孩子会更加聪明。DHA很难通过日常膳食足量获取的,但是应该如何补充DHA呢?

       研究发现,如果在大脑发育的关键阶段缺乏DHA,可能导致胎儿脑细胞、视神经细胞生长和发育不正常,产生弱智等情况。而DHA广泛存在于鱼的体内,因此,要给身体补充DHA,就要多吃鱼成为了不少孕妈咪对吸取DHA途径的认知。但是其实吃鱼并非孕妈妈现象的那么简单,如果没有正确吃鱼不但不会让孩子聪明,还可能出现智障等问题。

警告:孕期吃海鱼孩子易智障

       孕妇不宜经常食用海鱼,常食海产品,会过多摄入甲基汞,胎儿在宫内接触的汞量越高,幼儿的注意力、记忆力、语言能力等其他机能发育轻微迟延的危险越大。科学家还提醒,即使母体摄入的汞不多,其胎儿的脑发育还可能发生迟延。

       而且,海鱼一般多含有EPA,具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用,在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。另外,由于海洋污染严重,海鱼体内多含潜在污染物:甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质,过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。

       为此,孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1~2次,每次100克以下,而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼,可选择食用不受汞污染的池塘养殖的鱼类。

建议:孕期女性可多吃海藻

       对于孕妇来说,DHA与叶酸、钙一样不能通过日常膳食足量获取,所以自2000年开始,世界各大孕婴营养食品公司纷纷在孕婴营养食品中直接添加DHA,专家表示,足量和安全是孕妇补充DHA的黄金准则。

专家建议,孕妇可以通过吃海藻来补充DHA。因为海藻是DHA的原生体,深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取,未经食物链传递,没有利用转基因技术,不含EPA,不含反式脂肪酸,抗氧化能力强,含量稳定,安全易吸收。对于吃海藻的多少,国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)推荐DHA补充标准为:怀孕及哺乳期妇女DHA摄取量为300毫克。

 
本文转自:全球医院网
原文地址:http://www.qqyy.com/jibing/erke/111019/3fce7.html

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