孕期养生：补充DHA宜吃海藻少吃鱼
优迈克中国www.umaclife.com.cn 点击： 时间：2012-04-13
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随着孕妈妈们对于DHA的认识，越来越多的女性开始意识到，孕期补充DHA的重要性。有研究指出，孕期补充足够的DHA，孩子会更加聪明。DHA很难通过日常膳食足量获取的，但是应该如何补充DHA呢？
研究发现，如果在大脑发育的关键阶段缺乏DHA，可能导致胎儿脑细胞、视神经细胞生长和发育不正常，产生弱智等情况。而DHA广泛存在于鱼的体内，因此，要给身体补充DHA，就要多吃鱼成为了不少孕妈咪对吸取DHA途径的认知。但是其实吃鱼并非孕妈妈现象的那么简单，如果没有正确吃鱼不但不会让孩子聪明，还可能出现智障等问题。
警告：孕期吃海鱼孩子易智障
孕妇不宜经常食用海鱼，常食海产品，会过多摄入甲基汞，胎儿在宫内接触的汞量越高，幼儿的注意力、记忆力、语言能力等其他机能发育轻微迟延的危险越大。科学家还提醒，即使母体摄入的汞不多，其胎儿的脑发育还可能发生迟延。
而且，海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。另外，由于海洋污染严重，海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。
为此，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼，可选择食用不受汞污染的池塘养殖的鱼类。
建议：孕期女性可多吃海藻
对于孕妇来说，DHA与叶酸、钙一样不能通过日常膳食足量获取，所以自2000年开始，世界各大孕婴营养食品公司纷纷在孕婴营养食品中直接添加DHA，专家表示，足量和安全是孕妇补充DHA的黄金准则。
专家建议，孕妇可以通过吃海藻来补充DHA。因为海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，未经食物链传递，没有利用转基因技术，不含EPA，不含反式脂肪酸，抗氧化能力强，含量稳定，安全易吸收。对于吃海藻的多少，国际脂肪酸和类脂研究学会（ISSFAL）推荐DHA补充标准为：怀孕及哺乳期妇女DHA摄取量为300毫克。
本文转自：全球医院网
原文地址：http://www.qqyy.com/jibing/erke/111019/3fce7.html
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