六个法宝助女人养好精气神

       《内经》曾提到人体有三宝，分别是精、气、神，因此在中医看来，女人必须养好精气神，才能做到健康和美丽兼顾。如果做不到，就会显得无精打采，病怏怏不说，心理和情绪也会大受影响。那么，女人如何养好精气神？

1、该睡就睡，不熬夜

       专家认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

       经常熬夜的人应当采取一些自我保健措。一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体，可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律，常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担，常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

2、尽量从事温和运动

       专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。

3、避免吃太“浊”的食物

       要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉，情绪烦躁。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，经常吃油炸食品容易致癌，由于油炸食品经高温处理容易产生亚硝酸盐类物质，而且油炸食品不易消化，比较油腻，容易引起胃病，因此要少吃。医生认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。

       优迈克UMAC-CORE专家在此提醒大家，每个人体内缺乏或过剩的食物多少是不一样的，科学的方法应该补缺食、限制过剩食物的摄取。服用优迈克UMAC-CORE硅褐藻产品，可以获取人体所需的全面营养，逐步均衡体内的营养缺失与过剩，从而调理膳食平衡，达到异病同治的目的。

 4、少吃冰凉食物

       冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

     5、日常生活动作不急不缓

       中医养生很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

     6、少生气、不发火

       俗话说“气大伤身”，但很少有人能在怒气冲冲的时候做到心平气和。夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。专家指出，生气给身体带来的伤害是全方位的，可以导致大脑反应慢、心律不齐、增加肝脏脂肪、皮肤长斑、肠胃受损等病状。

       “发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”，最高明。

     Alpha-3 CMP精气神的结合

       总而言之，要养好精气神，就要从一点一滴的小事做起，日常的生活习性、饮食习惯以及情绪的调整都很重要。优迈克UMAC-CORE的产品中所采用的Alpha-3 CMP海洋单细胞海藻精华浓缩物就是以精、气、神三方面的保养为理念设计的。

       Alpha-3 CMP是指海洋单细胞海藻经过浓缩后提取的精华物，在优迈克UMAC-CORE产品里面都含有一定量的该浓缩精华，它的名字来源于其独特性与稀有性。Alpha是指生命的起源，源于海洋是生命营养的起源，而众生都受益于海洋微生物里含有的丰富营养。3是指心智、身体、精神三者的结合，海洋单细胞植物藻含有人体所需的所有营养，从精、气、神全方位滋养着人体健康，是一种独一无二的全面营养组合。CMP是指浓缩海洋单细胞海藻，全面营养浓缩在优迈克UMAC-CORE单细胞海藻产品里面，这让我们可以更纯粹地摄入和吸收营养，减少摄取过剩物质之后在体内进行多余的消化处理。

       因此，除了注意日常生活习性、饮食习惯、情绪调节之外，优迈克UMAC-CORE硅褐藻产品也是你的养生好伴侣，心智、身体、精神的独一无二的组合可以助你健康快乐地面对生活。