患上亚健康,怎么样来调理最有效?

来源:优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站:www.umaclife.com.cn 点击: 时间:2015-07-09

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  亚健康,顾名思义,就不是真正意义上的健康了,如果一个人看上去挺好的,面色红润有光泽啦,医疗检查也没有什么问题,但却总感觉浑身都提不起劲儿,干什么都感觉容易疲劳,基本上就认定他是出于亚健康状态了,这样发展下去,迟早要生病。下面介绍一些对付亚健康的小窍门吧。
 
    饮食
    吃清蒸鱼,可以缓减神经敏感的症状,吃的时候加一些绿色蔬菜,同时可以适量地喝一些红酒,帮助肠胃消化。
    多补充维生素A,可以缓减眼睛疲劳。鳗鱼、猪肝等都是能明目,补充维生素A的食材,鳗鱼可以在午餐时候吃,猪肝可以和韭菜一起炒,效果会更加。
 
    坚果
    吃坚果可以健脑,缓减亚健康的倦怠无力感。坚果就是榛子、花生、核桃等,吃的时候也能锻炼牙齿,同时加强 了脑部的血液循环,也有增强记忆力的效果。
 
    水果
    多补充维生素C,有利于减轻心理压力,从而很好的缓减亚健康的症状。在平时的饮食中,多吃富含维生素C的食物,如菠菜、橙子、柑、草莓、橘子、芝麻等,也可以买一些维生素C的含片,进行调理。
 
    牛奶
    多吃富含钙质的食物,有助于亚健康带来的脾气不好的现象。如牛奶,酸奶、奶酪、牛肉等都有很高的钙含量,能帮助大家消去火气。内火可以通过吃芫荽来达到。
 
    放松
适当地放松自己。给自己放放假,出去旅游或在家歇着,调养自己的身体,放空自己的思想,不给自己压力,修养几天,就能重新信心满满、精力充沛地投入工作生活中,身体也得到全面的休息。
 
注意事项
  每天至少喝8杯水。午休以后,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前,喝一杯白开水,能帮助消化,增进循环,增加解毒和排泄能力,加强免疫功能。除了每天8杯水外,日常生活中还应多饮白开水,适当多饮水是预防疾病的基本措施。
 
  精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
 
    生活,工作,学习,家庭都会给我们带来或多或少的压力,我们没有办法去根除,只能调整好自己的状态去面对这些生活琐事,给自己创造一个好心情,别给亚健康任何机会。






 

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