坚持多做十件事人人有望活过85岁

来源:优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站:www.umaclife.com.cn 点击: 时间:2015-09-21

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生活细节和寿命长短有密切关系,美国“维基百科网”最新载文指出,做到以下10步,就有望活过85岁。
 
第1步:避免致癌物。 至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
 
第2步:改变饮食模式。 良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、******等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
 
第3步:蹲姿排便。
 
第4步:摄入抗氧化剂。
 
第5步:减少压力。
 
第6步:居安思危。
 
第7步:常规锻炼。 建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。
 
第8步:活到老,学到老。
 
第9步:制定睡眠时间表。
 
第10步:常用脑。 常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。







 

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