白领如何养生每天都精力充沛

来源:优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站:www.umaclife.com.cn 点击: 时间:2015-12-29

TAG: 白领 养生 精力充沛

分享到: 更多



  现在的白领上班族,几乎每天面对无数的文件电脑工作, 即使回到家中也要应付家务的种种需求,弄得身体和精力都非常疲惫,白领女性如果你在日常生活中想每天都精力充沛,就按照以下方法去做:
 
  1、晨练5分钟。
  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
 
  2、养成喝水习惯。
  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
 
  3、讲究吃早餐。
  白领保持精力充沛的好习惯白领保持精力充沛的好习惯美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏叁文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;叁文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
 
  4、十点加餐。
  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖塬也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。







 

优迈克浓缩海洋单细胞海藻(Umac-Core) 官方网站:http://www.umaclife.com.cn
优迈克浓缩海洋单细胞海藻(Umac-Core) 官方商城:http://www.iherbt.com
优迈克浓缩海洋单细胞海藻(Umac-Core) 官方淘宝网店:http://umaclife.taobao.com

TAG: 白领 养生 精力充沛

分享到:
深圳市先亚进出口有限公司 先亚集团 合宝堂营养品商城 WEIDER威德运动营养品商城