白领们如何缓解用电脑疲劳呢
来源：优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站：www.umaclife.com.cn 点击： 时间：2016-03-15
二十一世纪对打的发明吗就是手机电脑这些电子设备，这些设备如让我们的生活更加的便捷，但同时也给我们的生活带来一些伤害，很多人整天的坐在电脑跟前工作学习，长期重复的动作，很容易导致身体出现腰背肩膀疼痛情况，白领们如何缓解用电脑疲劳呢？
第1招
上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平。
第2招
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
第3招
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60cm的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3cm的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
第4招
使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。
第5招
显示器所摆放的高度要合适，通过调节电脑椅的高度，应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上，电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚，膝盖弯曲至90度，保持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，膝盖窝不能与电脑椅靠近，以免影响血液循环。
电脑是现在很多人都离不开的常用物品，尽管长期用电脑会对身体有不利影响，但是常用电脑是大势所趋，所以对于用电脑产生的疲劳要知道如何缓解才行，白领们赶紧学起来吧。
