如何才能有效增强肺功能呢

来源:优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站:www.umaclife.com.cn 点击: 时间:2016-03-31

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现在的空气质量很差,尤其是在春天,很多时候天空不是蓝的,总是雾蒙蒙的,因此在户外进行锻炼的朋友们就要注意了,最重要的身体部位就是肺部,需要注意肺部保健,以免导致人体受到影响,而且要注意调理肾功能,全面进行饮食,同时也要注意锻炼事项,要注意有效的补充水分,以免造成更多影响,平时也要注意坚持进行锻炼,全面进行调理,那么,如何才能有效增强肺功能。
 
多做运动
运动的目的就是让身体的各项机能能够源源不断的保持活力,达到养生保健,延年益寿的效果。而什么样的运动会有如此神奇的效果呢?当时是步行了。
 
中医认为,一天中养肺的最佳时间是早7点至9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而要想促进肺功能,最根本的就是全面增强体质,坚持锻炼身体。
 
而步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。
 
全面增强体质,坚持锻炼身体
每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
 
多补水分
中医学说:“肺喜润而恶燥”,这是有道理的。肺泡表面必须是潮湿的,因为氧气要先溶于水,才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液;二氧化碳也必须先溶于水,才能穿过交换膜进入肺泡。
 
一般情况下,外界空气的温度和湿度都较肺为低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流,并有粘液腺分泌粘液,所以吸入的空气在到达气管时,已变得温暖而湿润的了。
 
因此,养肺最好的一招,是积极补充水分。首先是主动喝水!最好每天主动喝6-8杯水。其中,晨起一杯水最为重要,因为经过一夜的睡眠,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等,已使不少水分流失,人体已经处于缺水状态,小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了,清晨饮水,可缓解呼吸道缺水情况。其次还须从内部调养,给机体足够的水分。
 
养肺最好的一招,是积极补充水分
要多“捂”
人们常说“春捂秋冻”,这是有一定的道理的。尤其是在冬季和春季交界的时候,气候的反复无常很容易让人的身体遭受不必要的痛苦。
 
对于“春捂”,建议是注意“捂”两头,即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒,湿气较大,早晚低温,细菌病毒活跃,人容易生病,重点“捂”头颈与双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
 
我们知道:寒多自下而起。所以,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,因为人体下身的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭,女性如果过早换裙装,会导致关节炎和多种妇科病。
 
平时大家需要注意多运动,这样有助于达到养生保健目的,有利于延年益寿,平时也要注意自己的生活事项,合理的进行护理,平时也要注意自己的饮食方式,全面的进行调理身体,避免造****体受到影响,并且在日常生活当中,要注意自身保健。







 

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