夏季跑步瘦身 怎样跑才更有效呢？
来源：优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站：www.umaclife.com.cn 点击： 时间：2016-06-28
盛夏的天通常比较炎热，长期待在空调的房子里容易晕头乏力。夏天可以穿得比较少很适合通过各种运动来健身，比如跑步。对于肥胖的人来说，跑步还可以达到减肥的目的。跑步教练会教我们如何跑得更快的技巧，对于那些肥胖的朋友可能更希望了解怎样跑才能更好的减肥。接下来就让我们罗列出那些有助于减肥的技巧吧，胖次没注意了。
步速：180步/分。我们知道跑得太快人不仅会喘不过气来，而且很容易拉伤肌肉，速度越快身体与地面的冲击力就会越大，很容易导致膝关节疼痛。
怎么跑才能舒适与速度双收呢？在这里姿势很重要。跑步时需注意以下几种姿势：头肩稳定，跑步过程中不要摇头晃脑，应保持头和肩相应稳定，且肩部放松；身体挺直，让脖子到腹部保持自然直立，保持适度的左右摇摆，这样有助于保持呼吸顺畅身体平衡；迈向正前方，跑步方向忽左忽右容易导致膝关节受伤；小幅度扭胯，如果扭胯幅度超过10度就容易导致膝外侧通或大腿肌肉拉伤；轻轻握拳，军训过的人都知道军队跑步都要求五只合拢握拳，肌肉松弛神经才能放松；步伐不宜太长，这样不仅能保持好身体的重心平衡还能避免跟腱和脚踝及关节受伤；勤换鞋袜，长距离跑步不仅对运动鞋有磨损，而且汗液会让鞋内部细菌滋生。
当然减肥固然重要，但也不能为了减肥而牺牲健康。真正的健康减肥应该要做到不要过度依赖减肥药、必须吃早餐、保持适量的饮水、不可靠吃冰饮消暑、不要把水果当成主食正餐、不能长期吃高热量夜宵等等。当然好的减肥保健食品也是不错的选择，比如优迈克浓缩海洋单细胞海藻。积极运动杜绝陋习健健康康的减肥。
步速：180步/分。我们知道跑得太快人不仅会喘不过气来，而且很容易拉伤肌肉，速度越快身体与地面的冲击力就会越大，很容易导致膝关节疼痛。
怎么跑才能舒适与速度双收呢？在这里姿势很重要。跑步时需注意以下几种姿势：头肩稳定，跑步过程中不要摇头晃脑，应保持头和肩相应稳定，且肩部放松；身体挺直，让脖子到腹部保持自然直立，保持适度的左右摇摆，这样有助于保持呼吸顺畅身体平衡；迈向正前方，跑步方向忽左忽右容易导致膝关节受伤；小幅度扭胯，如果扭胯幅度超过10度就容易导致膝外侧通或大腿肌肉拉伤；轻轻握拳，军训过的人都知道军队跑步都要求五只合拢握拳，肌肉松弛神经才能放松；步伐不宜太长，这样不仅能保持好身体的重心平衡还能避免跟腱和脚踝及关节受伤；勤换鞋袜，长距离跑步不仅对运动鞋有磨损，而且汗液会让鞋内部细菌滋生。
当然减肥固然重要，但也不能为了减肥而牺牲健康。真正的健康减肥应该要做到不要过度依赖减肥药、必须吃早餐、保持适量的饮水、不可靠吃冰饮消暑、不要把水果当成主食正餐、不能长期吃高热量夜宵等等。当然好的减肥保健食品也是不错的选择，比如优迈克浓缩海洋单细胞海藻。积极运动杜绝陋习健健康康的减肥。
