四季养生小常识（........）

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发表于 2011-6-17 15:00 | 只看该作者

[健康] 四季养生小常识（........）

　　四季养生小常识：

　　一、        平衡饮食

　　（一）六种保健品

　　1、        绿茶

　　2、        红葡萄酒

　　3、        豆浆

　　4、        酸奶

　　5、        骨头汤

　　6、        蘑菇汤

　　绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂

　　红葡萄酒，红葡萄的皮上有一种东西，叫逆转醇，抗衰老

　　常喝人不得心脏病，还能降血压降血脂

　　（二）人体需要弱碱

　　什么是弱碱？蔬菜、水果

　　1、谷

　　老玉米是黄金作物，含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE

　　荞麦含18%的纤维素，三降，清理肠道

　　薯类：白薯、红薯、山药、土豆

　　燕麦：三降

　　小米：除湿、健脾、镇静、安眠

　　2、豆：一两大豆蛋白等于二两关瘦肉，等于三肉鸡蛋，等于四两大米

　　大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能防治预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有

　　豆浆里含的是寡糖，它100%吸收，而且豆浆里含有钾钙镁待，钙比牛奶含量多。

　　3、菜

　　美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜

　　第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好

　　常吃南瓜不得糖尿病，常吃苦瓜也不得糖尿病

　　西红柿里面有东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一起周围有纤维素包裹，很难出来，所以必须高温，加温到一定程度才出来。

　　大蒜，先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌

　　黑木耳有两个作用，其中一个是使不粘稠，(百度知道：黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。)

　　如果你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃，提高血小板止血用的，我们中老年人千万不要吃了。

　　花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西

　　假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉问题太多

　　如果有猪肉人，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀

　　鱼容易普及，鱼肉蛋白一小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人，身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好

　　要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。要老年人特别要只吃7成饱

　　二、物质平衡

　　（一）1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的综合。营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。

　　辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的，根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。

　　（二）有氧运动

　　饭后45分钟再运动，而且老年人的运动散步20分钟就可以了。

　　早上锻炼，基础血压高，基础体温高、肾上腺素比傍晚高出4倍，有心脏病的人很容易出问题。

　　70岁以上的老人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。

　　午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时。

　　睡前洗个热水澡，水温40~50度，这会使睡眠质量提高。

　　（三）晨练注意事项

　　中老年人早晨激烈运动有百害而无一利。

　　三、心里状态

　　1、5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，即人家骂你你去钓鱼、下棋当没听见；三是释放，人家骂你，你不要跟他对骂，你该找个知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我我不怕。

　　2、笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。痛则不通，不通则痛。

　　3、只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准。

　　4、笑促进脑下垂体产生脑内胚，它是天然的麻醉剂。

　　笑有那么多好处，我们为什么不笑呢

　　

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