揭开名老中医的保健养生秘方

王登旗演示其自创的保健操

      初闻王登旗大名，是在广西名老中医的上榜名录上。后来，记者因颈椎疾病到广西中医学院第一附属医院仁爱分院求治，主治医师介绍说，如果没有时间锻炼，不妨学学王登旗教授的保健方法，即晚上看电视时保持站立姿态，边看电视边原地做跑步动作并活动颈部。“王教授身体健康，虽然接近耄耋之年，可他满面红光，眼角没有皱纹，还拥有一口好牙，每天看几十个病人都不觉着累！”

　　王登旗平日都是如何保养的呢？近日，记者走进其诊室，揭开老人保健养生的秘密。

　　达人档案：王登旗，现年78岁，广西中医学院第一附属医院仁爱分院针灸科主任医师、教授。

　　运动

　　自创保健操，有空就做

　　王登旗，身高约1.65米，胖瘦适中。跟记者第一次见面时，他一身黑衣黑裤，突显出黑白相间的短发和白里透红的面庞，黑框眼镜后的眼角仅有一两根皱纹，咧嘴笑时，一口整齐密实的好牙暴露无遗。

　　寒暄间，健步如飞的王登旗悄无声息地走到了记者的前头，“不好意思，我快步走习惯了，平时走得还要更快些呢。现在，我爬上6楼都不气喘的，呵呵。”听王登旗这么一说，记者这才发现，他走路的确挺奇特的，皮鞋着地不发出任何声音，让人感觉到他整个身体都是轻飘飘的。

　　“我习惯晚上9点半或10点休息，睡前先做伸舌、左右转舌和上下叩齿各100下；深夜偶有醒转，会用左右手掌心分别以脐为中心，顺时针、逆时针按腹部各100下再睡。早晨6点左右起床。这是我自创的运动，从来没有告诉过别人。”王登旗说，他除了走路，唯一的运动就是做自创的保健操。

　　“早上起床后，喝下一杯温开水后，我就坐在凳子上，做头、脸、眼的保健操。”王登旗边说边现场演示起来。他第一个动作是闭着双眼，前后、左右、上下转动脖子，嘴里还有节奏地念叨着：“活-血-化-瘀，疏-通-经-络，调-和-气-血，消-炎-止-痛，提-高-视-力，预-防-疾-病……其实，我平时都是只在心里默念口诀，不出声，每个动作做两三遍。”

　　第二个动作，是用一只手的合谷左右揉搓前额，预防眼疾；第三是用双掌食指、中指、掌心，从下巴往上，分别搓眼外角的瞳子髎穴、鼻旁的迎香穴-睛明穴-攒竹穴；第四，用双掌从下巴往上搓脸……他说：“还有拉耳朵，搓鼻下，抹嘴巴，梳理头部少阳经、胆经，十指叩头顶部百合穴位等，我都会针对不同穴位默念不同的养生口诀，结果发现，拉耳朵真的可以降血压，搓鼻下可赶走鼻炎……”

　　接着，王登旗站起身做全身运动。除了耸肩、广播体操中的弯腰、叉腰侧弯等动作，他还双臂贴身，手掌先向上后向下，配合双脚踏步的节奏，双肘一前一后伸缩平举至胸前。这时候，记者终于见到了传说中的原地跑步动作。最后，王登旗还演示了用十指叩打身体14经脉的方法，“用手指叩打穴位，力度和强度比手掌大，跟针灸有异曲同工之妙。这些保健操，我每天都坚持做，随时随地有空就做。注意做的时候必须凝神定气，默念口诀。”

　　饮食

　　从不吃冷饭冷菜

　　说到饮食，王登旗说，他爱吃自家做的饭菜，很少外出吃饭，请客也喜欢在家里请。“我很少吃零嘴，只吃点生花生米。也很少吃煎炒的东西，一吃喉咙就痛。我爱吃水果，1天能吃好几个苹果。冬天喜欢将苹果放进微波炉热1分钟再吃，我吃东西一定要温热。去年体检，我前列腺功能仍很好。”

　　王登旗还说，他的早餐必须有鸡蛋和番茄这两样，可以配着稀饭吃，或跟面条、米粉等混煮，几十年不变；正餐吃一两左右主食，很少吃肉；节日每餐吃肉不超过10块；平时多吃青菜，喜欢喝茶。

　　疾病

　　补过1颗牙打过2次针

　　王登旗笑着说，他的身体都是很“原生态”的，极少被“污染”。比如，常年洗澡仅用清水，除了洗头用香皂外，洗澡很少用香皂。搓脸操就是“面霜”，从来没有用过护肤品。

　　“我除了一颗上门牙在啃骨头时断裂镶过，其他牙齿完好无损，牙齿从未痛过，更没有牙病。70多年来，我只打过2次吊针，记得1次是在念中学的时候，脸上长了一个疮，注射过1次青霉素；39岁那年参加中国援非医疗队，因为工作忙疲劳过度，发高烧又输了一次液体。其他小毛病，都是我自己针灸解决。”王登旗开玩笑地说，他属于接触污染较少的人类。

　　“笑一笑，十年少。心情愉快，胸怀开朗是长寿的关键，我人生中曾遭遇小人中伤和诬陷，但每次我都泰然处之，忍辱负重，事件平息后不与人计较。”王登旗说，待人接物和蔼可亲、大度，也是长寿之人应该具备的心态。

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