手法自疗养生大全

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拍手

拍手人人会，可拍手能治病的功法不一定人人能知晓。通过拍手振荡气脉，把身上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排出。促进气血的通畅，众多老年病和疑难杂症迎便可刃而解。

揉膝

关节是人体的重要部位，膝关节更是不能忽视。作为腿部的关键环节，它承载着太多的压力，同时也遭遇了种种病痛，行走困难，不能下蹲，季节性膝盖痛……关爱我们的膝关节，从揉膝开始。

推背

人累了之后就会腰酸背痛，有时生病前也会感觉背部冒凉气，其实人们患病是阴阳失调的结果。背部有统领全身阳气、网络全身阴气的功能。在推背时，根据不同的情况，刺激相应的背俞穴，调理阴阳，健康就会常伴你身边。

熨目

熨目源自按摩手法，对眼睛保健、缓解视疲劳、预防眼疾很有效果。它方法简单，操作方便，无论男女老少，几个小时就可以学会；不受时间、地点的限制，站、坐、走、卧均可，随时随地都能练，只要坚持练习，终身可以受益。

叩齿漱咽

牙齿与口腔是人体的重要器官，承担着保护人体消化系统的重要任务。古代养生家对它们很重视，总结出许多有关固齿护口的保健方法，“叩齿”和“漱咽”就是其中重要的两项。

松肩

昔日言“五十肩”，现在“三十肩”、“二十肩”的大有人在。其实肩关节若能松开的话，就可以使身体灵活，并增强手部的力量。反之，肩若不能松，筋肌会很僵硬，整个人都会变得笨拙。

吐字

简单的六个字，给你的脏腑做一下体操，通过吐气时发出的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”这六个字的发音，再配合吸气，就能够锻炼内脏、平衡阴阳，帮我们的身体迎来最佳状态。

撞墙

撞墙功可以说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功，要练“透劲”也非此不可，这是太极拳致用于实际生活中的一种手法。杨式太极是太极拳流派之一，河北永年人杨福魁（露禅）（1800-1873年）所创。他曾在北京传授太极拳，并担任过神机营总教习，其拳架后经其孙杨澄甫（1883-1936年）修改定型。这套传统杨式太极拳式以杨澄甫晚年的拳架为标准，共85式，37招。现在已经成为目前流传最广的太极拳。

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