秋季养生如何预防感冒

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秋季养生如何预防感冒

时间：2011-09-15 10:46 　来源：山西新闻网山西市场导报　进入论坛　手机读报点击评论

“一场秋雨一场寒”，气温的骤降，是秋季感冒的主要诱因。山西中医学院附属医院一直强调“未病先防”，在预防疾病方面十分重视环境和个人卫生、起居有常、饮食有节、劳逸适度、传统运动及调养精神。为此，山西中医学院附属医院呼吸内分泌科李朝喧大夫提醒大家可通过以下几种方法预防感冒：

1.保持环境空气清新，常开窗户，使空气流通，减少室内病邪，也可增强人体对寒冷的适应能力，同时，让窗外阳光射进室内，光中的紫外线有消毒作用，减少得病机会；

2.远离病源，例如：感冒流行期间避免到公共场所，照顾病人要做好保护措施等；

3.养成良好生活习惯，例如：可用冷水洗面，以增强御寒能力；用热水浸脚，可温通经脉，帮助入睡。同时，也要注意个人卫生，勤洗手、不随地吐痰、不共用餐具等；

4.注意冷暖，例如：顺应四季气候变化，春防风、夏防暑、夏秋之间(中医称长夏)防湿、秋防燥、冬防寒。同时，在季节变化添加衣服时要“春捂秋冻”，就是说春天气候多变，乍暖还寒，衣服不要穿得太单薄，以免气温忽寒忽暖致病；而到中秋天气渐凉，则迟些加衣服，可锻炼耐寒能力；

5.劳逸适度，例如：要防止过度疲劳，包括劳力、劳神、房劳，同时也要防过度安逸，使身体气血运行不畅和虚弱；

6.坚持适当运动，例如：学习中医传统运动太极拳、八段锦等，并注重运动时心情意念、呼吸、身体姿势要相互协调，并持之以恒；

7.药食并养，例如：常食葱、蒜、姜、醋亦可预防感冒，又如对于体质偏热者，用银花、菊花等清热解毒的药煲茶饮也可预防感冒。

高雅

（编辑：张星秀）

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