你不可不知的养生常识

　　随着社会科学技术的发展，我们的生活环境也越来越差，如果维护好我们和家人的健康成了一大难题，除了平时的运动保健之后，更重要的是平时小细节，小常识，把健康落实到最细微之处，让疾病无从靠近，这样养生常识就变得更加重要，在生活中，养生常识你又知多少呢？你对养生常识了解多少呢？接下来小编给你介绍你不知道的养生常识

养生常识

　　养生常识 常见生活小常识

　　1,凉水洗脚有损健康.2,夏季多吃苦味有益健康.

　　3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.

　　随着社会科学技术的发展，我们的生活环境也越来越差，如果维护好我们和家人的健康成了一大难题，除了平时的运动保健之后，更重要的是平时小细节，小常识，把健康落实到最细微之处，让疾病无从靠近，这样养生常识就变得更加重要，在生活中，养生常识你又知多少呢？你对养生常识了解多少呢？接下来小编给你介绍你不知道的养生常识

养生常识

　　养生常识 常见生活小常识

　　1,凉水洗脚有损健康.2,夏季多吃苦味有益健康.

　　3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.

　　5,冬季养生宜多食热粥.6,冬季洗澡次数不宜多.

　　7,冬季不宜长期待在温暖房间.8,不宜长时间停留在冬季雾气中.

　　9,冬天不宜把围巾当口罩用.10,冬天早晨不宜洗头.

养生常识

　　11,健身前热身活动很重要.12,运动损伤应"冷"处理.

　　13,步行适量能使大脑更年轻.14,步行最有利于中老年人健康.

　　15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨练应先进食.

　　17,运动后应喝杯牛奶.　18,睡眠充足才有益健康.

　　19,情绪不畅会导致胃病.　20,手机贴膜会伤害眼睛.

　　21,员工不宜在办公室吃午餐.22,午睡有助于预防冠心病.

　　23,不宜用沸水煎中药.24,服中药不宜加糖.

　　25,不能用95%的酒精消毒.26,日照每天过三小时才算健康住宅.

　　27,破损瓷砖辐射较大.28,卧室窗户留缝有助于睡眠.

　　29,清晨不宜开窗通风.30,热水袋比电热毯更益健康.

　　31,不宜用塑料袋保存果蔬.　32,筷子最好半年换一次.

　　33,牙龈出血要尽快更换牙刷.　34,正确刷牙比选择牙膏重要.

　　35,起床不宜马上叠被子.36,晒被子不能拍打.

　　37,空腹不宜喝蜂蜜.38,喝蜂蜜可解酒.

　　39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40,素食为主更适合中国人.

　　41,海带可预防高血压.42,凉水洗脸好处多.

　　43,刷牙宜用温水.44,洗脚宜用热水.

　　45,脚寒容易感冒.　46,干嚼食物可防止大脑老化.

　　47,上午晒太阳有利于冬季健康.48,翘二郎腿会影响健康.

　　49,戴帽子不宜过紧.50,常梳头有益健康.

　　51,长时间微笑和利健康.52,强忍泪水等于慢性自杀.

　　53,小便时咬紧牙齿有益健康.54,打喷嚏时不能捂嘴.

　　55,早晨一杯水很重要.　56,白开水超过三天不能喝.

　　57.每天一杯咖啡好处多.58,咖啡要趁热喝才好.

　　59,酒后喝咖啡易发高血压.60,喝下午茶有益增强记忆.

　　61,绿茶有益防治肝炎肝癌.62,胖大海泡茶不宜长期饮用.

　　63,感冒不宜喝苦丁茶.64,不应用保温杯喝茶.

　　65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66,不宜空腹喝酸奶.

　　67,喝完牛奶应喝口白开水.68,常喝豆浆更健康.

　　69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70,白酒不宜代替料酒做菜.

　　71,吃海鲜不宜喝啤酒.72,吃鱼能保持血管年轻.

　　73,鱼刺卡喉不宜醋疗.74,胆固醇高者少吃鱿鱼.

　　75,海蜇皮能治高血压.　76,食肉过多对身体有害.

　　77,骨折初期不宜喝骨头汤.78,炖鸡汤不要先放盐.

　　79,发烧时不宜食用鸡蛋.80,茶叶蛋不宜多吃.

　　81,馒头比米饭更益补锌.82,煮粥和烧菜不能放碱.

　　83,粽子的营养全面.84,饭菜不宜"趁热吃".

　　不可不知的养生常识

　　1、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

　　2、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

　　3、 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

全球养生网提醒您：合理安排上网时间 不要过于疲劳自己的视力，长期上网警惕如下疾病：高血压、高血脂、脂肪肝、肝硬化、骨质增生、前列腺疾病、乳腺病、痛风过敏、肾结石、内科疾病、鼠标手、肩周炎、接触性皮炎、女人容易引起月经不调等症状。注意勤洗手多通风，适当运动，有益自己的身心健康。

　　17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

　　18、 下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量

　　19、 10种吃了会快乐的食物:深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

　　20、 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

　　21、 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

　　23、 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药.忌立即躺下

　　24、 酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

　　25、 掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

　　26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

　　27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

　　28、 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺

　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

　　30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

　　31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

　　32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

　　34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

　　35、 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

　　36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

　　37、不抽烟.拒吸二手烟

　　38、 适量饮酒,不拚久.不醉酒

　　39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

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